Mýtus č. 1: Čím více posiluji, tím více hubnu
Mnoho žen si myslí, že když vypotí svoji duši v posilovně na strojích nebo budou chodit každý den své tělo trápit na spinning, tak zhubnou. Pokud chcete shodit kila a nenabrat příliš svalové hmoty, je během cvičení důležité s posilováním kombinovat i kardio trénink (běh v přírodě, běh na pásu, rotoped). V dámském fitness Expreskamůžete využít 30 minutového kruhového cvičení pro ženy. Díky kruhovému tréninku střídáte aerobní cvičení se silovým tak, abyste efektivně hubly a nebudovaly si kulturistické svaly.
Mýtus č. 2: Po páté hodině již nemůžu jíst
Plno žen stále žije v přesvědčení, že by se večer po 17. hodině nemělo jíst. "Vše záleží na tom, v kolik chodíte spát. Důležité je nejíst přibližně 2 hodiny před spánkem, aby tělo mělo ještě čas vše strávit. Večer by se měla jíst jídla obsahující bílkoviny a aminokyseliny, které obnovují svalovou hmotu. Přílohy ve formě sacharidů si nechte spíše na oběd," říká Lucie Miláčková, výživová odbornice fitness Expreska.
Mýtus č. 3: Při hubnutí mohu jíst tolik ovoce, kolik chci
Ovoce je jistě hodnotný zdroj vitamínů, ale pokud chcete úspěšně hubnout, měly byste ho konzumovat v přiměřeném množství a vědět, které si vybrat. Kromě lahodné chutě a zdraví prospěšných látek je totiž ovoce i zdrojem jednoduchých cukrů. Při redukční dietě se doporučují dvě porce ovoce denně. Nejlépe dopoledne a v časnějších odpoledních hodinách. Ovoce, které není při dietách příliš vhodné, je banán a hroznové víno. Naopak ideální jsou jahody, maliny, jablka, ostružiny nebo například švestky. Ovoce jezte v syrovém stavu. Na kompoty, kandované a sušené ovoce, si při dietě nechte raději zajít chuť. Výjimkou jsou sušené meruňky, které v malém množství nevadí.
Mýtus č. 4: Light potraviny mi zajistí štíhlou linii
Máte v ledničce většinu produktů v light verzi? Při dietě jsou light potraviny jenom lehkým pomocníkem a neměly byste se na ně příliš spoléhat. "Lidé si mnohdy nakoupí light jogurt a místo jednoho jich sní více, protože si myslí, že po light potravinách se nedá přibrat. A kalorie se tak začnou pomalu hromadit. Light potraviny jsou také často plné různých chemických dochucovadel a náhražek a nejsou proto pro naše tělo ideální. To samé mléko. Odstředěné mléko má na rozdíl od polotučného mléka pouze o jedno procento méně tuku. Polotučné mléko navíc obsahuje více vitamínů vázaných na tuk," říká Lucie Miláčková, výživová odbornice fitness Expreska.
Tipy, kde si můžou něžná stvoření v Olomouci zasportovat:
Expreska Olomouc
Rychlé a mimořádně účinné kruhové cvičení. V čem spočívá? Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé a to tak, abyste rovnoměrně procvičila všechny svalové skupiny. Cvičení je jednoduché, výsledky ohromující.
Fit Curves
Fitness centrum FitCurves je určeno ženám, které chtějí zlepšit svou kondici, vytvarovat postavu a zhubnout jen za 30 minut 3x týdně. Posilovací stroje v naší dámské posilovně jsou navrženy tak, aby pracovaly v harmonii se ženským tělem. Nejlepší výsledky jsou zaručeny přítomností zkušené trenérky, která vás vede po celou dobu cvičení.
1. fitness pro ženy
Fitness je otevřeno i o víkendu a státních svátcích. S sebou sportovní oblečení s čistou sportovní obuví a ručník - samozřejmě dobrou náladu. Těší se na Vás kolektiv trenérek.
Contours
Společnost Contours Express International byla založena v USA ve státě Kentucky roku 1998 panem Darenem Carterem. Daren vlastnil obyčejné fitness a vždy, když si jeho maminka chtěla spolu se svými kamarádkami zacvičit, žádala ho o klíče ráno nebo večer, aby mohly cvičit samy v soukromí bez mužů. Tak vznikla myšlenka na fitness jen pro ženy - Contours Express.
GYM Ladies Studio
V GYM Ladies Studiu jsou v neustálé permanenci rotopedy, twist steppery, vibrační plošina VIBROGYM, balanční pomůcky- balanční míče Dome Ball – Dynaso Bosa, Dynair Ballkissen Senso, Overball, Thera-Bandy, Aquahit apod.
